YOGA AÉRIEN
Discipline en suspension, à l’aide d’un hamac qui permet d’allier de nombreux bienfaits tels que l’amélioration de la souplesse en douceur grâce à la gravité, la relaxation avec le balancement, le lâcher prise en perdant le contact avec le sol, mais aussi la confiance en soi et de garder un dos en bonne santé ainsi qu’une posture harmonieuse !
YOGA (HATHA & YIN)
Le Hatha Yoga est une discipline pour apprendre à se recentrer, à s’ancrer, ressentir son corps et y faire attention, faire circuler les énergies grâce :
– aux “Asanas” et postures qui musclent et étirent.
– aux exercices de respiration (pranayama).
– aux visualisations, au travail sur l’imagination, sur la concentration, histoire de faire travailler les 2 cerveaux.
Le Yin Yoga est un Yoga doux qu’on peut qualifier de Yoga restauratif ou thérapeutique car il tient compte de certains aspects de la médecine traditionnelle chinoise, et notamment du travail sur les méridiens.
Rester longtemps dans les postures pour laisser le temps de lâcher prise, de gagner en flexibilité, d’atteindre des tissus qui ont besoin de temps pour se relâcher, d’irriguer ses articulations et tissus en profondeur.
PILATES TAPIS
Prendre soin de son corps, le muscler en profondeur et de manière intelligente, travailler sur sa posture, se remettre d’une blessure ou se préparer pour une épreuve sportive…
Technique qui demande de la concentration et de la précision.
PILATES BALL
Les bienfaits du Pilates sur un support original : Swiss Ball.
Un outil parfait pour travailler l’équilibre, se tonifier et s’étirer, en profondeur et de manière ludique.
Permet un travail abdominal +++.
STRETCHING
Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et du mental.
La séance de stretching se déroule au calme, dans un moment propice, durant lequel vous êtes prêt à accueillir ce calme et à profiter de la séance.
Vous devez être parfaitement concentré pour en tirer des bénéfices.
TAÏ CHI
Art martial Chinois qui fait appel à l’énergie du Chi. Tout en douceur.
Des techniques de self-défense seront également abordées dans ce cours à votre professeur.
