YOGA AÉRIEN

Discipline en suspension, à l’aide d’un hamac qui permet d’allier de nombreux bienfaits tels que l’amélioration de la souplesse en douceur grâce à la gravité, la  relaxation avec le balancement, le lâcher prise en perdant le contact avec le sol, mais aussi la confiance en soi et de garder un dos en bonne santé ainsi qu’une posture harmonieuse !

HATHA YOGA

Apprendre à se recentrer, à s’ancrer.

Ressentir son corps et y faire attention, faire circuler les énergies

Introduction à la méditation et aux diverses techniques

“Asanas” et postures qui musclent et étirent

Jeux d’équilibre

Exercices de respiration (pranayama)

Des sourires et éventuellement quelques grimaces

Des visualisations, du travail sur l’imagination, sur la concentration, histoire de faire travailler les 2 cerveaux

Parfois des petits clins d’oeil à la philosophie du yoga ou aux mythologies

Une relaxation finale guidée

YIN YOGA

Yoga doux dans lequel on tient des postures plus longtemps.

On peut le qualifier de Yoga restauratif ou thérapeutique car il tient compte de certains aspects de la médecine traditionnelle chinoise, et notamment du travail sur les méridiens.

Rester longtemps dans les postures pour laisser le temps de lâcher prise, de gagner en flexibilité, d’atteindre des tissus qui ont besoin de temps pour se relâcher et être en confiance, d’irriguer ses articulations et tissus en profondeur.

Pas de niveau ou de pré-requis, chacun vient avec son corps et son esprit et travaille avec !


SOUPLESSE

À mis chemin entre le stretching et la contorsion.
Chaque élève sera accompagné en fonction de ses envies et possibilités.


PILATES
Prendre soin de son corps, le muscler en profondeur et de manière intelligente, travailler sur sa posture, se remettre d’une blessure ou se préparer pour une épreuve sportive…

Technique qui demande de la concentration et de la précision.

PILATES BALL

Discipline dans laquelle on utilise les méthodes du Pilate en y ajoutant l’utilisation d’une Swiss Ball.

CARDILATES

Discipline spécifique à votre studio, permettant le mélange des techniques de Pilate
vec un travail de renforcement cardio-vasculaire.
Ce cours mettra davantage votre endurance à l’épreuve.

TAÏ CHI

Art martial Chinois qui fait appel à l’énergie du Chi. Tout en douceur.

Des techniques de self-défense seront également abordées dans ce cours à votre professeur.